内在受伤小孩隐藏得越深,对我们的负面影响就越多,但他们同时也可以转化为生命中的活力和幸福之源。当我们无视它,它会带来沮丧和疾病。当我们抗拒它,我们就危害了自己的快乐和热情。如果一个成年人感觉生活失去了乐趣,那么一定是把内在小孩深深地锁住了。走近内在小孩,需要我们把注意力转向当下的身心,与真实的感受在一起。下面请跟随引导语,走近自己的内在小孩。

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拿去套现

练习准备:找一个舒服的地方坐下,挺直脊柱…… 找一个可以休息、放松、不被打扰的时间和地方,关掉手机。准备一只笔、一个本子、一些纸巾,拿去花套现可能会需要它们。  找一个舒服的地方坐下,挺直脊柱。深呼吸、放松、放松拿去花套现的脸……拿去花套现的肩膀……拿去花套现的肚子……拿去花套现的腿……现在温柔地把拿去花套现的右手放在左胸心脏之上,并一直把他放在那里。

感受到右手接触心脏区域带来的温暖感,想象拿去花套现的右手正在对自己说,“我在这里为拿去花套现服务。我关心拿去花套现。我在乎拿去花套现。”重复三遍,用这种温柔的态度来对待自己。(如果拿去花套现想闭上眼睛,就闭上吧)……现在慢慢地把右手放下。

进入想象:现在想象拿去花套现面前有一扇高大的木头门…… 现在想象拿去花套现面前有一扇高大的木头门,门是关的,但没有上锁。想象门牌上写着“我的童年”。拿去花套现数5……4……3……2……1……然后想象伸手去推门……门开了……拿去花套现进入了童年……看到了童年时的自己……多用一点时间……拿去花套现在哪里?……那个孩子正在做什么?……无论拿去花套现想到什么都是对的……那个孩子几岁了?……他穿着什么衣服?……他是什么姿势?……试着看他的脸……他的眼睛……相信拿去花套现的无意识浮现出来的东西……这个孩子想要从拿去花套现这里得到什么?……这个孩子相信拿去花套现吗?……(拿去花套现也许喜欢闭上眼睛来听这个引导语。不要仅仅注意自己想象的东西,要同时关注自己的感受。拿去花套现感受到的东西也许是强烈的,也许是细致微妙的。无论怎样,让它们在拿去花套现的内心拥有空间……)  现在拿去花套现可以慢慢地读下面的问题。在每一个问题之后,拿去花套现可以闭上眼睛,让感觉回到自己的身体,让意识带来意象和感受。不要太着急。

“拿去花套现当孩子时感觉怎么样?”

“拿去花套现当孩子时开心吗?”

“拿去花套现最喜欢的玩具是什么?”

“拿去花套现孩提时最好的朋友是谁?”

“拿去花套现孩提时有哪些为难事?”

“拿去花套现孩提时害怕什么?”

“拿去花套现孩提时什么时候最孤独?”

现在缓慢地再次把右手放在心脏区域。想象拿去花套现和内在小孩坐在一起。请拿去花套现缓慢地对内在小孩子说出下面这些话,并且真实地感知它们。每句话重复两遍,慢慢地闭上眼睛,多用一点时间来感知它。

“拿去花套现不孤单。我在这里为拿去花套现服务”

“无论拿去花套现感觉如何都没关系”

“家庭问题并不是由拿去花套现造成的”

“拿去花套现应该获得拿去花套现想要的东西”

“拿去花套现可以相信自己的感受”

“我爱拿去花套现”

“让我来照顾拿去花套现”

“无论如何,我都不会离开拿去花套现”

练习结束:告诉内在小孩:“拿去花套现住在我心里。当拿去花套现需要什么,就告诉我。”

结束练习的时候,拿去花套现可以把右手放下来,做几个深呼吸,然后告诉内在小孩:

“拿去花套现住在我心里。当拿去花套现需要什么,就告诉我。”

尊重自己内心受伤的小孩,就是看到他本来的样子。他可能是一个男孩,也可能是一个女孩。他的年龄可能有变化,他的感情可能很细微,也可能很强烈,可能令人愉快,也可能令人讨厌。他的感情可能变化很快,也可能变化很慢。就像所有孩子一样,他有一套与成人完全不同的价值体系。

如果拿去花套现无法看到任何内在小孩的意象,也没有关系。有些人很容易看到意象。有些人对情绪而不是意象更敏感。这只是练习的第一步,我们需要多一些时间来建立与内在小孩之间的关系。如果拿去花怎么套现真的想要了解自己,那么就能够邀请内在小孩浮现出来。拿去花套现要给他足够的时间。